co sądzicie o saunie? niedawno naprawili u nas w klubie i zastanawiam się czy jest to dobry pomysł, żeby się zrelaksować po treningu i przy okazji się zahartować i pozbyć toksyn z organizmu.
[...] 10 burpees czas 26:28 ../Content/img/noimage.png zauważyłem, że dziwnie wyglądają moje niektóre posiłki :p dzisiaj jak jest na obiad 400 kury 100 ryżu 20 oleju i banan, to po treningu zjadłem banana, gdy wróciłem do domu zjadłem 200 kury 50 ryżu i 10 oleju, a później resztę. co do warzyw, to jem ich bardzo dużo, ale nie wliczam ich w kalorie.
[...] FBW jest taki ogolny i dobrze nadaje sie na odchudzanie i okresy roztrenowania, ale nie do zmiany konkretnego miejsca He he, z kaloriami to tak nie jest, aeroby po treningu jak dodasz to bedziesz chudnac, jak nie to masz zerowy. Silowy traktowany jest jako najbardziej energochlonny, w sumie aero trudno wycenic, w rzeczywistosci Przy [...]
[...] sztangi 12/10/8/6 4. Wiosło hantlami 12/10/10/8 5. Wyciąg w siadzie 30kg/35kg/40/45kg AERO Ok. 10 minut intensywnie - sprint/trucht SUPLEMENTACJA Mono: - 5g rano - 5g po treningu OxyElite: - 1 tab. rano - 1 tab. przed treningiem Zmb: - 2 x przed snem Omega - 4 kap. do 2 posiłku DIETA Wg. zrzutu. Został jeszcze mi posiłek nr 3, który zjem jak [...]
[...] jakieś pomysły na około treningowe co było by można wrzucić czasami żeby się nie znudziła ta manna z bananem xd. Bo w sumie to jestem zdania że nie trzeba jeść od razu po treningu, w sztani wyjmowac kure z ryzem i wpierdzielac :D. Jem wtedy kiedy jestem głodny, tak mniej wiecej 2-3 godziny po treningu z racji tego że trenuje po śniadaniu i [...]
[...] sie cos dodac do kazdego posilku z wyjatkiem 5 i 6tego). Wiec czy z Twojego posta mam rozumiec ze: a. Mam odpuscic banan + mleko i jesc tylko ryz + kurczaka 1 godz. po treningu, a na noc ser + oliwe + warzywa b. polaczyc jakos te dwa posileki z 21/22 c. calkiem wywalic potreningowy o 21 i jesc juz tylko kolacja czy cos calkiem innego jest [...]
[...] by nie zaburzały metabolizmu lipidów. Jeżeli chcesz się zdecydować na model wysokotłuszczowy, węgli może być max ~150g (zaleznie od wagi), spożywanych w wiekszości po treningu. Tłuszcze ogólnie są lepszym źródłem energii niż cukrowce. I tu jest kolejna kwestia regeneracji "Po treningu trzeba koniecznie zadbać o pełną regeneracje " Bo nie [...]
i po treningu... wycisk w gore na smithie 60*10, 100*9, 110*5, 120*1, 102,5*5 hantle w gore 42,5*8, 42,5*7, 46,5*5, 42,5*6 baterflaj + rozpietki - laczona 10,10,10 co do hp to nie odczulem zadnego swedzenie a tym bardziej mrowienia za to pompa masakryczna rozrywalo klate i lapy ale goraczka na silce straszna, naprawde ciezko wyrobic...
[...] ) Dzisiaj byłam na siłce hehe....wyobraż sobie ze poprosiłam Twojego 'najulubieńszego' trenera, żeby założył mi ciężary na gryf...ale zrobił minę..co za jeleń ..ech! Ale mimo to zrobiłam przysiady (bez ciężarów wrrr) nie czułam się tak dobrze, jak po treningu z Tobą ;/ NO ale nic...czekam na Ciebie mimo wszystko ;) ps. byłam dzisiaj juz o 8.30 :D
Anka! ty już po treningu? a ja dopiero wstałem o 16 biorę dziołche i lecimy biegać, co ty robisz że potrafisz tak wcześnie wstawać? o której zasypiasz?
[...] mocno było czuć barki 4a chciałam od razu 8 kg ale były zajęte i musiałam na początku 7kg 4b nie wiem czy na dobrym wyciągu robiłam ale tak bardzo ciężko się robi . po treningu spróbowałam na innym i ciężar w ogóle inny ale będę robić na tej co robię. Ogólnie trening bardzo fajny , nie wiedziałam za bardzo jakie ciężary mam brać aby mieć [...]
Carbon Tak , ostatnio po treningu kombinowałam jak ustawić telefon )aby było dobrze widać. Trochę mi to zajęło(albo zły skos , albo się przewracał pff ) ale myślę , że następnym razem z przysiadów będzie filmik. Huanita: myślę , że za rok będzie co podziwiać
[...] ciezarem 5x8 powtorzen? Robocze. Stały ciężar i w ostatniej serii dropset, nie wiem czy jest sens robić dropset.. moja rozgrzewka trwa jakies 30 min razem z rolowaniem i po treningu jakies 15 min na rolowanie i rozciąganie Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-08-08 21:52:52 no ok, powiedzmy, ze wykonujesz I serie robocza z ciezarem ktory [...]
[...] ze jestem bardzo, bardzo, bardzo zadowolony z progresy zrobiłem kawał świetnej roboty leciałem przez cały konkurs i 1,5 miecha przed na 100% zawsze nie odpuściłem zadnego treningu jaki zaplanowałem co najwyzej lzejszy zamieniałem dn itd. Nie miałem zadnych wymowek typu sesja, nauka, praca, kontuzja leciałem non stop. Zmiana dla mnie jest fajna [...]
koszem ? .... raczej mówi się : ŚMIETNIKIEM ;-) dobra rada od "wujka" : kupuj sobie co jakiś czas biały serek wiejski ziarnisty i banana ; wtrąb to sobie jako przekąskę po treningu ; pieniążki stosunkowo niewielkie a mocno wyjdzie Ci ten wydatek na zdrowie ... a i forumowi koledzy z pewnością łaskawiej ocenią Twoją pseudo dietę ....:-)) Zmieniony [...]
ja tam lubie twarożek półtłusty taki co ma 18 czy tam 20 g białeczka na 100 g i cisne sobie go do miseczki tam koło 200 g po treningu + zalewam miodem jakims tam i pozniej jest miód cud i twarożek :D polecam wypróbować Miłego zgonowania życzę !:p
[...] Tunczyk w sosie wlasnym 100g Oliwa z oliwek 10ml B:27,2g T:11,4g W:50g Tuz przed treningiem: MEGA MASS 4000 40g Mleko 2% tluszczu 200 ml B:14g T:4,8g W:35,5g Tuz po treningu: Kreatyna 5g 2 wafle ryzowe 25g Miód pszczeli 25g B:2,3g T:0,8g W:40g 30 minut po treningu: MEGA MASS 4000 100g Mleko 2% tluszczu 300 ml B:29g T:18g W:81g [...]
loozak93 - I po co Ci ten owoc, czy carbo samodzielnie po treningu? Niespecjalnie potrzebne. Poza tym przestańmy wałkować temat indeksu glikemicznego, jak wyznacznika czegokolwiek, bo to nudne. Hydraulik - Mozesz byc i tak, jak robisz. W moim przekonaniu 5,5g/kg węgli to sporawo i zainwestowałbym w tluszcze, ale kto co woli.
[...] środka pod kolanem i po zewnętrznej stronie przy dole kolana pochodzi od trzaskającego biodra. Po kilku konsultacjach, następny lekarz stwierdził że to przeciążenie po treningu i zlecił USG, na którym wyszło: nierówne zarysy i pogrubienie okostnej powierzchni przednio-przyśrodkowej i tylnej kości piszczelowej na szer. ok. 5 cm i dług. ok 2 [...]
Fizycznie czuję się świetnie, gorzej z psychiką ;) Wraz z rozpoczęciem tydzień temu kolejnego cyklu na masę metodą PPL dołożyłem po treningu siłowym aeroby. Orbiterek 30 minut 135-145 bpm. Czytałem już tak różne opinie na ten temat (aeroby po siłce) że nie wiem już sam co o tym myśleć. Nie chcę brzucha ale chcę przybierać na masie. Teraz po [...]
Tomek CrossFit - dziennik sportowego młodzieniaszka
